Gaslighting, sebuah kata yang mungkin nggak asing lagi di telinga P-assengers, kan? Bagi kalian yang mungkin benar-benar clueless tentang topik ini atau pernah dengar tapi tidak tahu artinya, pasti bertanya-tanya. Apa sih gaslighting itu? Apakah ada tanda-tandanya? Dan ada nggak, sih cara mengatasinya? P-assenger tidak perlu khawatir karena selanjutnya kami akan menjawab semua pertanyaan tersebut di artikel ini. Jadi, stay tuned sampai di akhir, ya!
Pertama-tama dari pengertiannya terlebih dahulu. Dikutip dari WebMD, gaslighting adalah sebuah tindakan memanipulasi seseorang hingga orang tersebut mempertanyakan pikiran, perasaan, ingatan, dan peristiwa yang ia alami dan rasakan. Sedangkan dilansir dari sumber lain, Psychology Today, gaslighting adalah bentuk manipulasi yang dilakukan seseorang untuk bisa terlihat berkuasa dan mengendalikan orang lain dan membuat korbannya tidak yakin dan ragu akan dirinya sendiri.
Sekarang P-assengers sudah mengerti kan gambaran dari topik ini? Tapi emangnya kita bisa sadar apabila kita yang dimanipulasi? Bukannya kalau begitu biasanya si korban tidak akan sadar dan justru jatuh ke perangkap pelaku? Berbahaya banget dong! Eits, meski begitu P-assengers sekalian bisa kok mengenali beberapa tanda-tanda apabila terkena gaslighting, yaitu:
- Pelaku menyangkal kesalahannya meskipun Anda yakin dan memiliki bukti
- Anda selalu diingatkan akan kelemahan yang dimiliki dan pelaku menggunakannya untuk mengontrol Anda
- Anda sering merasa insecure dan tidak yakin dengan kemampuan diri sendiri
- Anda sering merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri
- Sulit membuat keputusan dan mempertanyakan respons diri terhadap hal sekitar
- Anda sering memaklumi dan memaafkan kesalahan pelaku, Anda justru menyalahkan diri sendiri atas kesalahan orang lain tersebut
- Mudah merasa cemas dan terisolasi
Wah, tanda-tandanya cukup banyak ya, P-assengers! Tapi dengan cara mengevaluasi dan menilai apakah hal seperti ini sering kalian alami justru dapat menyelamatkan kalian dari cengkraman gaslighting yang dilakukan pelaku, lho! Lalu apa saja sih cara lain untuk mengatasi tindakan ini?
- Mengenail tanda-tandanya dan pola gaslighting yang biasa dilakukan pelaku
- Menyadari bahwa yang bermasalah dan melakukan kesalahan adalah pelaku
- Amati hubungan yang kalian miliki dan buat keputusan untuk memperbaiki hubungan kalian (seperti ke konseling) atau apabila hubungan kalian tidak sepadan maka putuskanlah hubungan kalian dengan pelaku
- Carilah teman sebagai support yang tulus membantu untuk kembali bangkit
- Minta bantuan profesional apabila tindakan gaslighting tersebut memiliki efek yang sangat besar bagi kita
Nah, itu dia P-assengers tentang serba serbi gaslighting. Apakah kalian pernah mengalaminya? Kalau pernah jangan dibiarkan ya! Karena tindakan manipulatif seperti itu akan membawa dampak buruk di kehidupan P-assengers sekalian. Sekian dulu dari PIDAS, semoga bermanfaat! Stay safe and healthy!
References:
- https://www.kompas.com/sains/read/2021/08/26/140100623/apa-itu-gaslighting-?page=all
- https://www.idntimes.com/life/relationship/wiwit-widiastuti-1/5-tanda-kamu-korban-gaslighting-dimanipulasi-secara-psikologi-c1c2/5
- https://kumparan.com/karjaid/tetap-percaya-diri-ini-5-cara-untuk-mengatasi-gaslighting-1tRcFYqUUwp/4