Overthinking, apakah P-assengers pernah mendengar kata tersebut? Jujur saja, pasti kata itu sudah tidak asing lagi di telinga kita. Tapi sebenarnya overthiking itu apa, sih? Jadi, overthinking merupakan kondisi dimana seseorang memirikan segala sesuatu secara berlebihan hingga terkadang menjadi beban bagi pikirannya. Kondisi ini biasanya terjadi akibat kekhawatiran yang tidak perlu, pesimis dengan hal yang akan dikerjakan, perfeksionis, suka memendam semua masalahnya sendiri, dan membandingkan diri dengan yang lain secara berlebihan hingga ke tahap merendahkan diri. Nah, beberapa penyebab overthinking tersebut merupakan hal-hal kecil yang pasti pernah kita alami dan dianggap lumrah.
Mungkin saja karena dianggap simple, kondisi yang satu ini biasanya diremehkan dan tidak digubris sama sekali. Sikap tersebutlah yang menjadikan overthinking normal di kehidupan sehari-hari, padahal ini lumayan berbahaya loh, P-assengers. Overthinking dapat menghambat aktivitas kita sehari-hari, menurunkan performa bekerja, membuat emosi menjadi tidak terkontrol, hingga menjadi sumber penyakit secara mental maupun fisik. Wah, bahaya banget, kan? Tapi tenang saja P-assengers, sama seperti sebuah “penyakit”, overthinking ini juga punya obatnya tersendiri, kok. Beberapa tips untuk mengatasi overthinking adalah:
- Pertama, yang perlu dilakukan saat overthinking adalah dengan berhenti berpikir berlebihan. Mulailah dengan perhatikan cara kalian berpikir dan cobalah untuk mengontrol pikiran.
- Hadapi pikiran negatif sebelum memburuk. Setelah menyadari kondisi yang dialami, sekarang saatnya belajar untuk mengendalikan pikiran tersebut.
- Fokus pada pemecahan masalah. Overthinking dapat muncul ketika kita menghadapi masalah tertentu dalam hidup. Namun, yang harus diketahui memikirkannya berlarut-larut tidak selalu dapat menyelesaikan masalah tersebut.
- Jadwalkan waktu refleksi. Jika harus memikirkan masalah-masalah kehidupan, luangkanlah waktu sekitar 20—30 menit untuk refleksi dan introspeksi diri.
- Berlatih Mindfulness
Itulah kelima hal yang bisa kalian lakukan saat overthinking menyerang. Selain kelima hal di atas, P-assengers bisa mengatasi overthinking dengan sharing permasalahan kepada orang lain seperti teman, orang tua, pacar, atau bahkan dokter.
Jadi, sekian artikel dari PIDAS81 hari ini. Semoga artikel ini dapat membantu P-assengers. Keep healthy, keep happy, and bye-bye, P-assengers!
Sumber referensi:
- https://www.alodokter.com/hati-hati-dampak-overthinking-bisa-berakibat-fatal
- https://www.youngontop.com/read/250877/5-penyebab-overthinking-yang-sering-tidak-kamu-sadari/
- https://hellosehat.com/mental/stres/cara-mengatasi-overthinking/#gref
- http://rsjlawang.com/news/detail/453/cara-menghentikan-overthinking-pikiran-dan-kecemasan-berlebihan
- https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5125104/bisa-picu-gangguan-mental-ini-5-cara-atasi-overthinking